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SDS（Self-rating Depression Scale）是一种用于自我评估抑郁症状的量表，它由自评量表（SDS）和他评量表（SDS-A）两个版本组成。这里我以自评量表（SDS）为例，下面是具体的评分和分析解释：
1. 评分方法：
SDS包含20个描述抑郁症状的项目，每个项目通过选择数字来表示不同的程度，其中1表示有很少的体验，2表示有些体验，3表示有相当多的体验，4表示几乎每天都有体验。参与者需要在每个项目中选择一个最适合他们当前状态的数字。
2. 计分规则：
将每个项目的得分加总，可以得到总分，总分范围为20-80分。一般来说，总分越高，表示抑郁症状越严重。
3. 评分解释：
总分在20-49分之间：表示轻度抑郁症状，需要留意自己的情绪状态，进行自我调节和寻求支持。
总分在50-69分之间：表示中度抑郁症状，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行进一步评估和治疗。
总分在70分及以上：表示重度抑郁症状，强烈建议尽快咨询专业医生或心理治疗师，获取适当的治疗和支持。
SDS仅供参考和初步筛查，不能作为诊断抑郁症的唯一依据。如果你担心自己可能患有抑郁症，请咨询专业医生或心理健康专家进行全面评估和诊断。